MBSR-5-Tageskurs 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Dieser MBSR-Kompaktkurs bietet Ihnen die Möglichkeit in einem geschützten Rahmen einen positiveren Umgang mit Ihren ganz persönlichen Stressfaktoren und Stressreaktionen zu erlernen. Mit diesem Angebot können Sie sich über fünf Tage in Ruhe den Meditationen und Inhalten aus Jon Kabat Zinns klassischem MBSR Programm widmen. Die heilsame Kraft der Achtsamkeit kann mehr Lebensfreude, Freiräume und Wohlbefinden in Ihr Leben (zurück-) holen.

Der MBSR-Kompaktkurs lehrt Sie in einer sehr unterstützenden und klaren Art, wie Sie Ihre Achtsamkeit schulen können. Hierzu werden Sie verschiedene geleitete Übungen in der gemeinsamen Praxis kennen lernen: Übungen zu eigenen Körperwahrnehmung (Body-Scan), einfache und sanfte Atem- und Bewegungsübungen aus dem Yoga und geleitete Geh- und Sitzmeditationen zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmuster. Des Weiteren beinhaltet der Kurs Übungen für den Alltag, Erfahrungsaustausch in geleiteten Gruppengespräche sowie Hintergrundinformationen zu den Themen Stress, Stressbewältigung und Kommunikation. In der Mitte des Kurses gibt es einen Zeitraum des gemeinsamen Schweigens. Während des Kurses besteht grundsätzlich die Möglichkeit zum Einzelgespräch.